Juoda duona

Pusryčiai/ Breakfast

Rytinis džiaugsmas.


1 asmeniui:

1 v.š. pilno grūdo avižų dribsnių

1 v.š. ispaninio šalavijo sėklų

šlakelis klevų sirupo

0, 5 stiklinės pasukų

0,5vnt. mango

0,5 vnt obuolio

cinamono

1 a.š. citrinos sulčių

sauja šilauogių

šviežių metų lapelių


Avižas ir ispaninį šalaviją užpilame 0,5 stiklinės pasukų, įlašiname kelis lašus klevų sirupo ir paliekame šaldytuve per naktį. Ryte maisto smulkintuvu sumalame mango vaisių, įlašiname citrinos sulčių. Serviruojame į dubenėlį, užbarstome šviežių šilauogių, puočiame mėtų lapeliais.

SKANAUS!

pusryciai

Morning joy.


1 person:

1 tablespoon jumbo oats

1 table spoon chia seeds

few drops of mapple syrup

0, 5 glass buttermilk

 0,5 piece of mango

 0,5 piece of apple

cinnamon

1 tablespoon of lemon juice

handful of blueberries

fresh mint leafs


Jumbo oats and chia seeds with buttermilk and few drops of mapple syrup leave in a fridge overnight. In the morning take the mango fruit, blend it, sqeeze some lemon juice in it. Serve everything in a bowl with blueberries and fresh mint leafs.

BON APPETITE!

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this:
close-alt close collapse comment ellipsis expand gallery heart lock menu next pinned previous reply search share star